Информационный портал!

Меню на 1300 калорий в день

Нашла ГОТОВОЕ меню на неделю 1200 ккал Нашла ГОТОВОЕ меню на неделю 1200 ккал Девочки всем привет! Вот вам готовое меню на 1200 ккал И легкое в приготовлении И думать ничего не надо! Может кто то захочет воспользоваться! Соответствует 1200 ккал, 35 гр жира. Питание на 1200 ккал Рекомендуемое питание на 1200 ккал. Питание на 1200 ккал низкокалорийное и практически рекомендует самое низкое количество калорий, которое необходимо употреблять для похудения. И очень важно, чтобы удовлетворить все ваши потребности в питании на 1200 ккал разнообразить ее продуктами из каждой группы пищевых продуктов. Цельное зерно Диета на 1200 калорий должна включать цельные зерна, которые обеспечивают клетчаткой, витаминами и минералами. Вам необходимо употреблять в питание 4 порции зерна. Порция равна одному кусочку хлеба, 1 чашки несладкой холодной каши, ½ чашки только приготовленной каши, ½ чашки вареных макарон, риса или ячменя, шесть соленых крекеров и 3 чашки воздушной кукурузы. Продукты из цельного зерна это цельнозернистый хлеб, цельнозерновые крупы, крекер, овсянка, коричневый рис и макаронные изделья из цельного зерна. При покупке продуктов посмотрите на этикетке список ингредиентов, цельное зерно должно быть первым в списке. Фрукты Фрукты обеспечивают витамином С, витамином А и калием. На этой низкокалорийной диете фрукты помогут вам чувствовать себя более удовлетворенным, чем, если бы вы пили фруктовый сок. Меню на 1300 калорий в день на 1200 ккал должно включать в день 2 порции фруктов. Одна равна ½ стакана несладких консервированных фруктов, небольшое яблоко, апельсин или банан, или 1 стакан клубники или дыни. Можете приготовить низкокалорийный рецепт фруктового коктейля, очень вкусно. Овощи Если есть больше овощей, то снижается риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Питание на 1200 ккал должно включать три порции овощей в день. Отдавайте предпочтение темно-зеленым и оранжевым овощам. Рекомендовано 1 чашка сырых овощей или меню на 1300 калорий в день ее вареных. Здоровый выбор включает брокколи, шпинат, морковь, брюссельская капуста, сладкий картофель и зелень, они содержат очень мало ккал. Постное мясо и бобовые Вы можете на питание 1200 ккал употребить три порции нежирного мяса или бобов. Калорийность постного мяса меньше и это лучший выбор для низкокалорийной диеты. Постное мясо включает белое мясо без кожи птиц, говяжья и свиная вырезка, белая рыба. Рекомендованная порция 30 грамм мяса или ¼ стакана фасоли. Молочные продукты Молочные продукты являются важным источником кальция. Питание 1200 ккал включает две порции молочных продуктов. Выбирайте их меню на 1300 калорий в день низким содержанием жира или обезжиренные, которые помогут оставаться вам в пределах необходимых норм калорий для похудения. Ведь расчет калорий в день необходимых минимально был вами рассчитан, и вы должны создавать их дефицит. Питание 1200 ккал включает в день 1 чашку молока обезжиренного или 1 процентного 200 грамм, обезжиренный или нежирный йогурт и 40 грамм сыра нежирного. Я бы с удовольствием в обед съедала элементарную тарелку меню на 1300 калорий в день и была бы сыта. Но к сожалению там, где я работаю уже 20 лет супа не было и нет. Не говоря об остальном, что здесь написано. Думаю, каждому под себя надо переработать эту диету. Кто - то кофе не пьёт, а кто - то кефир терпеть не может. Но к сожалению там, где я работаю уже 20 лет супа не было и нет. Не говоря об остальном, что здесь написано. Подскажите, пожалуйста, как начать вести дневник снижения веса. Я нажимаю на ссылку, а переходит совсем на другой раздел Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Юридический адрес: 129301 г. Редакция не предоставляет справочной информации.


Коментарии:

    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта?





© 2003-2016 ok34.ru